بهترین ایده ها برای میان وعده در صورت ابتلا به دیابت :
انتخاب تنقلات سالم هنگام ابتلا به دیابت می تواند دشوار باشد.
نکته اصلی انتخاب میان وعده هایی است که سرشار از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند. این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می کنند.
همچنین میان وعده هایی که به غذاهای پر مواد مغذی کمک می کنند و باعث سلامتی کلی می شوند نیز مهم است.
در این مقاله تنقلات عالی برای خوردن غذا در صورت ابتلا به دیابت مورد بحث قرار گرفته است.
همچنین شما میتوانید از شیرین کننده های طبیعی برای میان وعده های خود استفاده نمایید .
1. تخم مرغ جوشانده :
تخم مرغ های پخته شده یک میان وعده فوق العاده سالم برای مبتلایان به دیابت است.
محتوای پروتئین آنها واقعاً باعث درخشش آنها می شود. یک تخم مرغ بزرگ آب پز 6 گرم پروتئین فراهم می کند ، که برای دیابت مفید است زیرا باعث می شود قند خون بعد از خوردن بیش از حد بالا نرود (1 ، منبع 2Trusted).
در یک مطالعه ، 65 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه دو تخم مرغ به مدت 12 هفته مصرف کردند.
در پایان مطالعه ، آنها میزان قابل توجهی در قند خون ناشتا را تجربه کردند. آنها همچنین از نظر هموگلوبین A1c پایین تر بودند ، این یک معیار کنترل طولانی مدت قند خون است (منبع 3Trusted).
تخم مرغ ها به منظور ارتقاء کامل ، یکی از جنبه های مهم مدیریت دیابت نوع 2 شناخته می شوند. این بیماری با احتمال بیشتری برای اضافه وزن و بروز بیماری های قلبی همراه است (4 منبع معتبر ، منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted).
شما می توانید به تنهایی از یک تخم مرغ آب پز لذت ببرید و یا به تنهایی یک میان وعده میل کنید یا آنها را با یک پوسته سالم مانند گواکامول میل کنید.
2. ماست با انواع توت ها :
ماست با انواع توت ها به دلایل مختلف یک میان وعده مناسب برای دیابت است.
اول ، آنتی اکسیدان ها در انواع توت ها ممکن است التهاب را کاهش داده و از آسیب به سلول های لوزالمعده ، ارگان مسئول آزادسازی هورمون هایی که سطح قند خون را پایین می آورند ، جلوگیری کنند (8Trusted Source، 9Trusted Source).
علاوه بر این ، انواع توت ها منبع عالی فیبر هستند. به عنوان مثال ، یک فنجان (148 گرم) آب زغال اخته 4 گرم فیبر فراهم می کند ، که به کند شدن هضم و تثبیت سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند (10Trusted Source، 11Trusted Source).
یک نوع شیرین کننده طبیعی که برای سلامتی شما مفید هستند .
ترک قند تصفیه شده می تواند سخت باشد.
اما با توجه به اینکه قند فوق العاده مضر می تواند باشد ، قطعاً ارزش این تلاش را دارد.
خوشبختانه ، تعداد کمی شیرین کننده موجود در طبیعت وجود دارد که در واقع برای سلامتی شما مفید هستند.
آنها کالری کم ، فروکتوز کم و طعم بسیار شیرین دارند.
در اینجا 4 شیرین کننده طبیعی وجود دارد که واقعاً سالم هستند.
از دستور های زیر میتوان به عنوان میان وعده برای بیماران دیابتی نیز استفاده نمود .
1. استویا :
استویا یک شیرین کننده کم کالری بسیار محبوب است.
از برگ گیاهان به نام Stevia rebaudiana استخراج شده است.
این گیاه قرنها در آمریکای جنوبی به دلیل شیرین و اهداف دارویی پرورش یافته است.
چندین ترکیب شیرین در برگهای استویا یافت می شود. اصلی ترین آنها stevioside و rebaudioside A. هر دو صدها برابر شیرین تر از قند هستند ، گرم برای گرم.
بنابراین ، استویا بسیار شیرین است اما تقریباً کالری ندارد.
علاوه بر این ، چند مطالعه مبتنی بر انسان نشان می دهد استوی از مزایای سلامتی برخوردار است:
استویا می تواند فشار خون بالا را در افراد دارای فشار خون بالا بین 14 تا 6٪ کاهش دهد. اما ، هیچ تاثیری در فشار خون طبیعی ندارد و یا فقط با خفیف بالا می رود (1 ، 2 ، 3).
همچنین نشان داده شده استویا میزان قند خون را در مبتلایان به دیابت کاهش می دهد (4).
مطالعات متعددی در موش صحرایی نشان می دهد که استویا می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد ، کلسترول LDL اکسیده شده را کاهش داده و پلاک ایجاد شده در عروق را کاهش دهد (منبع 5 ، 6Trusted).
اگر شما نیاز به شیرین کردن چیزی دارید ، استویا ممکن است سالم ترین انتخاب شما باشد.
با این حال ، بسیاری از مردم طعم استویا را بسیار دوست ندارند. عطر و طعم آن به مارک تجاری بستگی دارد ، بنابراین ممکن است برای یافتن نوع استویایی که دوست دارید ، آزمایش کنید.
دسر ماست و انار : دسری ساده و بسیار کاربردی
دسر ماست و انار” یک دسر بسیار ساده برای روز های رنگارنگ محسوب می شود.
و بیشتر از 5 دقیقه وقتتون را نمی گیره.
مواد لازم برای دسر ماست و انار :
ماست
انار ترش
نعناع و گل دلخواه (خشک)
نمک و فلفل سیاه
دسر میوه ای
طرز تهیه دسر ماست و انار :
برای درست کردن این دسر خوشمزه و ساده ابتدا انارها را شسته و دون کنید .
و ماست را داخل لیوان های دسر ریخته و مقداری نعناع خشک و نمک اضافه کنید.
حالا دانه های انار را روی ماست ریخته و با برگ نعناع تازه تزیین کنید.
و دسر را در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
نکات :
1. در صورت تمایل مقداری شکر و خامه هم به ماست اضافه کنید.
2. این دسر با ماست خامه ای سون بسیار لذیذ خواهد بود.
3. بهتر است از انار شیرین و آبدار در تهیه این دسر استفاده شود.
4. بهتر است دسر 6تا8ساعت داخل ظرف دربسته داخل یخچال استراحت کند تا کاملا طعم دار شود.
دسر ماست و انار :
نکات تکمیلی در مورد دسر ماست و انار
دسر ماست و انار جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
دسر ماست و انار را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
پخت شیرینی، کیک و نان در خانه حس و حال خاص خودش را دارد.
اگر به این کارها علاقه داشته باشید، قطعا احساس خیلی خوبی پیدا می کنید و با آماده شدن نتیجه کار این احساس خیلی بهتر هم خواهد شد.
اگر جزو افراد مبتدی هستید و دوست دارید با بعضی نکات پخت کیک و شیرینی آشنا شوید، این مقاله کمکتان خواهد کرد.
1 . از قبل جلویتان بچینید
یکی از مهم ترین کارها برای درست کردن کیک و شیرینی این است که قبل از اقدام به پخت، تمام مواد لازم را در ظرف های جداگانه اندازه بگیرید و دم دستتان بگذارید.
برای خیلی از خانم ها پیش می آید که فکر می کنند همه مواد را دارند.
در حالی که وسط کار متوجه می شوند یک گزینه کم است.
بنابراین قبل از هر کاری از داشتن تمام مواد لازم از جمله آرد، تخم مرغ، شیر، شکر سفید یا قهوه ای و . مطمئن باشید.
و اگر متوجه شدید یکی از این مواد تمام شده است، دست به خرید به موقع بزنید تا موادتان روی هوا نمانند!
2 . دستور را با دقت بخوانید.
دستور پخت بسیاری از کیک و شیرینی ها شبیه هم است.
اما بعضی هایشان تفاوت های ریز خیلی مهمی با هم دارند.
به همین دلیل لازم است قبل از پخت حتما دستور درست کردن کیک و شیرینی را با دقت بخوانید و از جزئیات آن با خبر شوید تا موقع پخت دچار اشتباه نشوید.
سعی کنید دستور پخت را چند بار بررسی کنید تا خوب برایتان جا بیفتد و با تسلط بیشتری کارتان را انجام دهید.
3 . جلوگیری از ریخت و پاش :
به خاطر داشته باشید پختن کیک و شیرینی پر از شلوغ کاری و ریخت و پاش است.
کافی است شروع به ریختن و هم زدن مواد کنید تا متوجه بلند شدن انواع غبارهای آردی در هوا و نشستنشان روی میز و صندلی شوید.
به همین دلیل قبل از شروع کردن کار، حتما یک پارچه بزرگ یا رومیزی دم دستی را روی میز پهن کنید تا مواد روی رومیزی اصلی نریزد و آخر کار بتوانید رومیزی را جمع کنید و بشویید.
گاهی یک لکه پودر کاکائو کافی است تا کلی کار تازه برایتان درست کند.
پس قبل از اتفاق افتادن، اقدام های لازم را انجام دهید.
برای محافظت از لباس هایتان هم ترجیحا موقع پختن کیک و شیرینی از لباس های خیلی نو استفاده نکنید.
تا اگر لک شدند دلتان نسوزد و از بستن پیشبند هم غافل نشوید که خیلی کمکتان خواهد کرد.
4 . برای یکدست شدن چه کار کنم؟
یکی از مسائلی که می تواند دفعه های اول برایتان سخت به نظر برسد، یکدست کردن کیک و شیرینی است.
برای اینکه بتوانید کیک و شیرینی تان را یکدست دربیاورید به نکات زیر دقت کنید:
حتما پودر کیک، آرد یا پودر کاکائو را قبل از استفاده خوب الک کنید .
تا گلوله گلوله هایش باعث خراب شدن مخلوط کیک نشود.
سعی کنید برای پخت شیرینی هایی مثل شیرینی کشمشی و موارد مشابه ترجیحا از قالب های یکدست استفاده کنید.
مواد را خوب هم بزنید.
اما خوب هم زدن به معنی هم زدن بیش از اندازه نیست.
به دستور پخت وفادار بمانید تا کیک شما یکدست شود.
5 . توجه به دمای فر
خیلی وقت ها هست که ممکن است دلتان بخواهد به جای خرید خودتان نان مورد علاقه تان را درست کنید؛
حالا این نان ممکن است باگت باشد یا نان تهیه شده از غلاتی مثل جو یا حتی نان سوخاری و دیگر انواع نان های سنتی و فانتزی مورد نظر که در اینجا قابل مشاهده است.
نکته مهم این است که بعد از ترکیب مواد اولیه فر را روی درجه درج شده در دستور پخت تنظیم کنید.
و طی نیم ساعت اول در آن را به هیچ وجه باز نکنید.
این دو نکته باعث می شود نتیجه نهایی نان یا حتی شیرینی و کیک شما قابل قبول و خوب از آب دربیاید.
6 . کیک به قالب نچسبد!
چسبیدن کیک و شیرینی به ظرف یکی از اتفاق های ناخوشایندی است که ممکن است به راحتی نتیجه همه زحمت های شما را به باد دهد.
برای اینکه این اتفاق نیفتد، سعی کنید حتما کف قالب را چرب کنید و مقداری هم آرد روی آن بپاشید.
این کار باعث می شود بعد از تمام شدن پخت، ظرف به آسانی از قالب جدا شود و دچار دردسرهای بعدی نشوید.
همچنین می توانید روش های دیگر برای جلوگیری از چسبیدن کیک به قالب را نیز به کار ببرید.
7 . کیک من آماده است؟
معمولا اگر دستور پخت را به طور کامل رعایت کرده باشید، طی همان زمان تخمین زده شده، کیک، شیرینی یا نان شما آماده می شود.
با وجود این اگر خواستید صد درصد از پخته شدن حاصل زحمتتان مطمئن شوید، کافی است یک خلال چوبی را به بخشی از کیک که خیلی توی دید نیست، فرو کنید.
اگر مواد به خلال چسبیدند، فرایند پخت را ادامه هید؛ اما اگر چیزی به خلال نچسبید،
کیک شما آماده است.
8 . بگذارید خنک شود
از اشتباهات رایجی که بعضی از خانم های مبتدی در زمینه پخت کیک و شیرینی انجام می دهند؛ این است که بلافاصله بعد از تمام شدن پخت، سعی می کنند کیک را از قالب خارج کنند.
در حالی که این کار باعث خرد شدن کیک و از شکل افتادن آن می شود.
بنابراین بگذارید کیک خنک شود و حداقل یک ربع ساعت بعد از اتمام پخت صبر کنید.
درمان درد از طریق ناف
نسخه های خانگی مفیدی برای درمان بیماری ها وجود دارد که با روغن مالی ناف قابل درمان است.
مثل:درمان درد مفاصل ، زانو ، سرماخوردگی ،آنفولانزا ، آبریزش بینی
فایده 1:لب های ترک خورده ؟ درد مفاصل ؟
مقداری از روغن خردل را روی ناف بمالید واقعا درمان جدی است.
فایده 2 :
آیا از سرماخوردگی و آنفولانزا رنج می برید پنبه ای را الکی کنید و روی ناف قرار بدهید درمانی طبیعی برای سرما خوردگی است.
فایده 3:
آیا از درد شکم در دوران قاعدگی رنج می برید؟
پنبه ی را آغشته به الکل قوی بکنید و روی ناف قرار بدهید.
فایده 4 :
روغن چریش را روی ناف ماساژ دهید بعد از چند روز متوجه می شوید که آکنه ها کم شده اند.
فایده 5 :
روغن بادام را اگر روی ناف ماساژ دهید به درخشندگی پوست کمک می کند.
فایده 6:
روغن نارگیل و روغن زیتون را روی ناف ماساژ دهید که بسیار موثر است.
فایده 7 :
اگر دوست دارید پوست نرم و سالمی داشته باشید مقداری از روغن گاو را روی ناف ماساژ دهید
فایده 8 :
اگر زانو درد دارید مقداری روغن کرچک را قبل از خواب روی ناف بمالید بسیار کمک کننده است
در این مقاله میخواهیم ابتدا به توضیح درباره آلت تناسلی و سپس روش های بزرگ کردن آلت تناسلی بپردازیم .
سیستم تولید مثل مردان شامل آلت تناسلی، بیضه ها، حنجره های هسته ای و غده پروستات است.
آلت تناسلی شامل یک بدن اسفنجی است که مسئول توانایی ایجاد نعوظ را بر عهده دارد و”مجرای ادرار” که ادرار را مانند اسپرم از آن خارج می کند.
متوسط طول آلت تناسلی مردانه ۸،۹ سانتیمتر است .
تمرینات متعدد می تواند برای افزایش اندازه آلت تناسلی انجام شود و با این تمرین ها ۱۰۰٪ تغییر کامل در اندازه الت تناسلی را مشاهده خواهید کرد.
تنها با تمرینات پنج روز در هفته برای حداقل ۶ ماه می توان به نتایج قابل قبول رسید. و بعد از دو تا سه هفته از شروع تمرینات تغییرات را احساس خواهید کرد.
آلت تناسلی دارای سه حفره بافت اسفنجی است که خون را جذب می کند که از سیستم گردش خون به آلتتناسلی می رسد.
وقتی که شما تمرینات را به صورت مرتب و درست انجام دهید باعث گسترش اندازه حفره‌ها خواهد شد. سپس این امکان را فراهم می‌آورد که مقدار بیشتری خون را جذب کند و این امر باعث افزایش سایز آلت تناسلی می شود.
هدف از این تمرین‌ها ایجاد استحکام کششی بافت‌ها که مسئول نعوظ الت هستند می باشد و به تدریج افزایش این بافت‌ها را به دنبال خواهد داشت.
هر فردی که به دنبال روش های افزایش الت تناسلي است، باید از یک متخصص اورولوژی برای مشاوره پزشکی در مورد این تمرینات اطمینان حاصل کند تا اثرات نامطلوب بر روی سلامتی او نداشته باشد.
به خصوص افرادی که بیماری های خاصی نظیر دیابت و سیروز کبد و دستگاه تنفسی یا بیماری های دیگر که جریان خون و اکسیژن را به آلت تناسلی می رساند و روند تجدید سلول ها را تحت تأثیر خود قرار می دهد.
ما در این سایت مسئولیت هیچگونه آسیب یا مشکلات بهداشتی را که مستقیما یا غیرمستقیم به دلیل پیروی از آنچه در این دستورالعمل ذکر شده است، را بر عهده نخواهیم گرفت.
در صورتی که هر یک از علائم بالا در شما ظاهر شد تا رفع کامل آن از ادامه روند تمرینات خودداری کنید.
هنگامی که تمرینات بزرگ شدن الت تناسلی را شروع می کنید حتما از مواد معدنی و ویتامینهایی استفاده کنید که در رژیم غذایی شما باشند تا بدن بتواند توانایی جنسی شما را افزایش دهد.
۱ – ۵۲۵ میلی گرم کلسیم.
۲ تا ۲۰۰ میکروگرم ویتامین B12
۳ – ۱۵۰ میلی گرم ویتامین E
۴ تا ۲۵ میکروگرم پتاسیم.
۵ تا ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک.
این امر به افزایش روند گردش خون در ناحیه آلت کمک می کند و پوست شما انعطاف پذیر تر خواهد شد همچنین از کبودی در ناحیه مذکور جلوگیری می کند.
حوله را در آب داغ یا آب گرم خیس کنید سپس آن را به دور آلت تناسلی و بیضه ها بپیچید این کار را ۳ بار و هر بار به مدت دو دقیقه انجام دهید.
روش دیگر استفاده از جکوزی و ماساژ آب گرم هست فقط دقت داشته باشید که نباید این روش بیش از ۱۰ دقیقه به طول بکشد.
تفاوتی که در این روش وجود دارد این است که این تمرین می تواند آلت را به بیش از ۲۰ سانتی متر در طول و ۱۴ سانتی متر در محیط آن افزایش دهد
این کار از دوران نوجوانی تا دوران بلوغ اگر ادامه داشته باشد و در دوران پس از آن هفته ای یکبار شاهد افزایش حجم خواهید شد.
این انزال غیر قابل کنترل است و مرد قبل یا بعد از دخول جنسی ممکن است با آن روبرو شود، و این امر یک نیتی جنسی برای هر دو طرف محسوب می شود.
در حالی که از رابطه جنسی لذت می برید، اگر بیش از حد هیجان زده شدید، آلت تناسلی خود را از واژن بیرون بیاورید.
فقط با نگه داشتن سر آلت تناسلی در داخل مهبل (واژن) و یک مکث ۳۰ ثانیه ای کافی است که شما نیاز به انزال نداشته باشید، سپس از همان نقطه قبلی که این روند را متوقف کردید ادامه دهید.
زمان خاصی وجود ندارد و شما می توانید در طول روز ،صبح زود یا حتی آخر شب انجام دهید.
چند ساعت قبل از شروع تمرین نباید انزال داشته باشید، همچنین تا چند ساعت بعد از تمرین.
طبیعی است ولی اگر احساس درد شدید داشتید یا شاهد ایجاد زخم شدید تمرینات خود را متوقف کنید تا به بهبودی کامل برسید و برای جلوگیری از این کار بهتر است همیشه قبل از تمرین ماساژ آب گرم با حوله فراموش نشود.
بعد از دو تا سه هفته متوجه خواهید شد البته اگر تمرینات به صورت مداوم و مرتب انجام شده باشد.
خیر. زیرا بافت بدن چیزی حدود ۴۸ ساعت زمان نیاز دارد (بستگی به بافت بدن انسان ها متفاوت است.).
هرچند بافت عضلانی به زمانی کمتر از این نیاز دارد.
اگر تمرینات دوبار در روز یا حتی بیشتر از آن انجام شود بافت آلت تناسلی فرصت بهبودی کامل را نخواهد داشت و این به آلت و بافت آن آسیب می رساند.
نه به هیچ وجه. شما باید دو روز از هفته را استراحت کنید.
تا به امروز بیش از ۱۵۰۰ تحقیق نشان داده که روغن نارگیل یکی از سالم‌ترین غذاها روی کره زمین است. فواید و استفاده از روغن نارگیل فراتر از تصور ماست، در حقیقت میتوان آن را یک اَبَرغذا نامید.
تحقیقات راز این میوه شگفت‌انگیز را کشف کرد؛ چربی‌های سالمی که با عنوان اسیدهای چرب زنجیره متوسط یا MCFA شناخته میشوند و عبارتند از:
نزدیک به ۶۲ درصد از روغن نارگیل از این سه چربی مفید تشکیل شده و ۹۱ درصد چربی نارگیل، چربی اشباع شده سالم است.
بسیاری از چربی‌های مصرفی ما نیاز مدت زمان زیادی برای هضم شدن دارند و از طریق یک فرآیند ۲۶ مرحله‌ای در بدن هضم و به انرژی تبدیل میشوند. اما MCFA که در روغن نارگیل یافت میشود منبعی عالی برای انرژی هستند زیرا طی یک فرآیند سه مرحله‌ای به سوخت در بدن تبدیل میشوند.
ویژگی‌های منحصر به فرد MCFA نسبت به اسیدهای چرب زنجیره بلند که در روغن‌های گیاهی یافت میشوند عبارتند از:
همه این فواید نشان می‌دهد که چرا باید استفاده از روغن نارگیل را جایگزینی برای روغن‌های گیاهی دیگر قرار داد.
طبق تحقیقات پزشکی و سازمان غذا و داروی آمریکا، استفاده از نارگیل یا روغن آن میتواند به روش‌های زیر برای بدن، پوست و مو مفید باشد:
هضم MCFAها توسط کبد باعث ایجاد کتون میشود که مغز برای تولید انرژی به آن دسترسی دارد. کتون انرژی مغز را تامین می‌کند بدون نیاز به انسولین برای تبدیل گلوکز به انرژی.
تحقیقات اخیر نشان داده که مغز برای تامین انرژی سلول‌های خود و تبدیل گلوکز به انرژی، انسولین تولید می‌کند. مغز بیماران مبتلا به آایمر توانایی ساخت انسولین را از دست می‌دهند، بنابراین کتون‌های تولید شده از روغن نارگیل میتواند منبع جایگزینی از انرژی برای کمک به عملکرد مغز باشد.
روغن نارگیل سرشار از چربی‌های اشباع شده طبیعیست. چربی اشباع شده نه تنها میزان کلسترول سالم بدن HDL را افزایش داده بلکه باعث کاهش کلسترول مضر LDL و تبدیل آن به HDL میشود.
افزایش HDL در بدن باعث ارتقا سلامت قلب و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و کاهش تری گلیسرید در بدن میشود.
روغن نارگیل در درمان عفونت‌های ستگاه ادراری و عفونت کلیه موثر است. MCFAهای موجود در روغن مانند یک آنتی بیوتیک عمل کرده و باکتری‌ها را ازبین می‌برد.
تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که روغن نارگیل به طور مستقیم از آسیب کبد محافظت می‌کند. دانشمندان از آب نارگیل نیز برای از بین بردن سنگ کلیه استفاده کرده‌اند.
تحقیق در هند نشان داد که سطح آنتی اکسیدان در نارگیل خام در بالاترین سطح ممکن بین سایر میوه‌ها قرار دارد که باعث کاهش التهاب و درمان آرتروز میشود.
همچنین مطالعات نشان داده میتوان از این روغن به عنوان ضد درد و ضد التهاب در مشکلات مفصلی و استخوانی استفاده کرد.
روغن نارگیل دارای دو ویژگی است که به مبارزه با سرطان کمک می‌کند:
بسیاری از بیماری‌ها ناشی از رشد بیش از حد باکتری‌ها، قارچ‌ها، ویروس‌ها و انگل‌های مضر است. روغن نارگیلحاوی اسید لاوریک بوده که به بدن برای مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند.
تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد MCFAهای موجود در روغن نارگیل مشکلات مربوط به حافظه را در افراد مسن بهبود می‌بخشد.
همه بیماران پس از مصرف دوره‌ای این اسیدهای چرب، بهبود قابل توجهی در توانایی به‌یادآوری خود داشتند. MCFAها به راحتی در بدن جذب میشوند و سوخت سلول‌های مغزی را تولید می‌کنند.
روغن نارگیل هضم آسانی دارد و انرژی پایدارتری در بدن تولید می‌کند و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. MCFAهای موجود در این روغن به طور مستقیم در کبد به انرژی تبدیل میشوند.
امروزه بسیاری از ورزشکاران از روغن نارگیل به عنوان منبع انرژی در طول تمرین و مسابقات طولانی استفاده می‌کنند.
شما هم میتوانید یا ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، عسل و دانه چیا یک انرژی ساز قوی و فوق‌العاده بسازید و ۳۰ دقیقه قبل از تمرین از آن استفاده کنید.
نارگیل با کمک به بدن برای جذب ویتامین‌های محلول در جربی، کلسیم و منیزیم، عملیات هضم غذا را بهبود می‌بخشد.
اگر روغن نارگیل با روغن امگا ۳ همزمان مصرف شود میتواند تاثیرات آن را چندین برابر کند.
روغن نارگیل به افزایش باکتریهای مفید و سلامت روده کمک کرده و باکتریهای مضر را از بین می‌برد. این عدم تعادل باکتریایی میتواند باعث کاهش اسید معده، التهاب و زخم معده و هضم ضعیف شود.
MCFAها برای شکسته شدن به آنزیم‌های پانکراس نیازی ندارند بنابراین استفاده از روغن نارگیل میتواند فشار روی پانکراس را کمتر کند.
علاوه بر این هضم این روغن شگفت انگیز آسان است و علایم بیماری کیسه صفرا را کاهش می‌دهد.
روغن نارگیل را میتوان به عنوان پاک‌کننده صورت، مرطوب کننده و ضدآفتاب استفاده کردو همچنین در درمان بسیاری از بیماری‌های پوستی کاربرد دارد.
اسیدهای چرب روغن نارگیل در کاهش التهابات داخلی و خارجی تاثیر داشته و باداشتن خاصیت مرطوب‌کنندگی برای همه انواع پوست مناسب است.
آنتی اکسیدان موجود در این روغن برای ترمیم و جوانسازی پوست مناسب بود و به کاهش چین و چروک پوست کمک می‌کند.
برای قرنها شست‌وشوی دهان با روغن به عنوان روشی برای از بین بردن باکتریهای دهان و بهبود مشکلات لثه استفاده می‌شد.به علت خاصیت انتی بیوتیک MCFAها، روش موثری برای جلوگیری از بیماری‌های لثه به شمار می‌رود.
میتوانید سه بار در هفته و هربار به مدت ۲۰ دقیقه با روغن دهان و دندانهایتان را شستشو دهید.
استرس و رادیکال‌های آزاد دو محکوم اصلی در ایجاد پوکی استخوان هستند. روغن نارگیل به دلیل داشتن سطح بالایی از آنتی اکسیدان، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌پردازد.
همچنین تحقیقات نشان داده که این روغن، جذب کلسیم در روده را افزایش داده و به افزایش حجم و ساختار استخوان در افراد و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
هنگامی که سلول‌ها از واکنش به انسولین خودداری می‌کنند و برای مصرف انرژی گلوکز مصرف نمی‌کنند، اصطلاحاً به انسولین مقاوم میشوند، که یکی از علایم شایع دیابت نوع ۲ است.
MCFAها در روغن نارگیل به تعادل واکنش به انسولین در سلول‌ها کمک می‌کند و فشار تلید انسولین اضافی را از روی پانکراس کم می‌کند. این روغن منبع انرژی سازگاری به بدن می‌دهد که وابسته به گلوکز نیست و میتواند از مقاومت در برابر انسولین و دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.
روغن نارگیل یک روغن بدون کربن است بنابراین در از دست دادن وزن مفید است. این روغن به سوزاندن کالری و چربی در بدن کمک کرده و اشتها را کاهش می‌دهد. به خصوص بر آب کردن چربی‌های دور شکم تاثیر زیادی دارد.
اسید اسکوریک موجود در آن به بهبود در عملگرد تیروئید کمک کرده و متابولیسم بدن را بالا برده و باعث سوختن چربیو تبدیل به انرژی میشود.
MCFAها فقط برای چربی سوزی استفاده نمی‌شوند بلکه برای ساخت عضله هم عالی هستند. در اکثر مکمل‌ها از فرم فرآوری شده MCFAها استفاده می‌کنند. فقط کافیست یک تکه نارگیل طبیعی و خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
اگر موهای خشکی دارید یا از شوره سر رنج می‌برید اسیدهای چرب روغن نارگیل میتواند به شما کمک کند. میتوانید برای مراقبت روزانه از موهای خود، چند قطره روغن نارگیل و روغن اسطخودوس را به شامپوی خود اضافه کنید.
برای از بین بردن شوره و کاهش ریزش مو ترکیب این روغن با رزماری را به مدت ۳ دقیقه روی موها و پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید.
اسید اسکوربیک و لوریک اسید موجود در روغن نارگیل برای درمان طبیعی این دو نوع بیماری به کار می‌رود.
برای درمان این نوع عفونت شکر و حبوبات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و روغن نارگیل را سه بار در روز به عنوان مکمل استفاده کنید.
این روغن سطح آنتی اکسیدان بدن را بالابرده و روند پیری پوست را کاهش می‌دهد. همچنین محققان دریافتند که به دلیل سم‌زدایی به عملکرد بهتر کبد کمک کرده و به طور طبیعی به آهسته شدن روند پیری کمک می‌کند.
همچنین برای بهره بردن از مزایای ان میتوان به صورت مستقیم بر روی پوست نیز از آن استفاده کرد.
چربی‌های اشباع شده مانند اسید لوریک به تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند. تحقیقات انجام شده نشان داد که روغن نارگیل اثرات مثبتی روی میزان استروزن داشته و برای کاهش علایم یائسگی بسیار مناسب است.
درباره این سایت