بهترین ایده ها برای میان وعده در صورت ابتلا به دیابت :
انتخاب تنقلات سالم هنگام ابتلا به دیابت می تواند دشوار باشد.
نکته اصلی انتخاب میان وعده هایی است که سرشار از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند. این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می کنند.
همچنین میان وعده هایی که به غذاهای پر مواد مغذی کمک می کنند و باعث سلامتی کلی می شوند نیز مهم است.
در این مقاله تنقلات عالی برای خوردن غذا در صورت ابتلا به دیابت مورد بحث قرار گرفته است.
همچنین شما میتوانید از شیرین کننده های طبیعی برای میان وعده های خود استفاده نمایید .
1. تخم مرغ جوشانده :
تخم مرغ های پخته شده یک میان وعده فوق العاده سالم برای مبتلایان به دیابت است.
محتوای پروتئین آنها واقعاً باعث درخشش آنها می شود. یک تخم مرغ بزرگ آب پز 6 گرم پروتئین فراهم می کند ، که برای دیابت مفید است زیرا باعث می شود قند خون بعد از خوردن بیش از حد بالا نرود (1 ، منبع 2Trusted).
در یک مطالعه ، 65 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه دو تخم مرغ به مدت 12 هفته مصرف کردند.
در پایان مطالعه ، آنها میزان قابل توجهی در قند خون ناشتا را تجربه کردند. آنها همچنین از نظر هموگلوبین A1c پایین تر بودند ، این یک معیار کنترل طولانی مدت قند خون است (منبع 3Trusted).
تخم مرغ ها به منظور ارتقاء کامل ، یکی از جنبه های مهم مدیریت دیابت نوع 2 شناخته می شوند. این بیماری با احتمال بیشتری برای اضافه وزن و بروز بیماری های قلبی همراه است (4 منبع معتبر ، منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted).
شما می توانید به تنهایی از یک تخم مرغ آب پز لذت ببرید و یا به تنهایی یک میان وعده میل کنید یا آنها را با یک پوسته سالم مانند گواکامول میل کنید.
2. ماست با انواع توت ها :
ماست با انواع توت ها به دلایل مختلف یک میان وعده مناسب برای دیابت است.
اول ، آنتی اکسیدان ها در انواع توت ها ممکن است التهاب را کاهش داده و از آسیب به سلول های لوزالمعده ، ارگان مسئول آزادسازی هورمون هایی که سطح قند خون را پایین می آورند ، جلوگیری کنند (8Trusted Source، 9Trusted Source).
علاوه بر این ، انواع توت ها منبع عالی فیبر هستند. به عنوان مثال ، یک فنجان (148 گرم) آب زغال اخته 4 گرم فیبر فراهم می کند ، که به کند شدن هضم و تثبیت سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند (10Trusted Source، 11Trusted Source).
بهترین ایده ها برای میان وعده در صورت ابتلا به دیابت
، ,یک ,دیابت ,وعده ,میان ,ها ,میان وعده ,به دیابت ,تخم مرغ ,قند خون ,، منبع
درباره این سایت